Co to znaczy "czy wygląda źle"? To jest kwestia mocno indywidualna, zależna od osbniczego poczucia estetyki i priorytetów. Na redukcje to są odpowiednie: dieta i trening, suplementy to tylko dodatek.
Tak właśnie myślałem że maszynami przy FBW to może nie najlepszy pomysł. Biceps i triceps planuję robić w superserii. 3 plany, co tydzień zmiana kolejności. Dobry pomysł na redukcję? Oczywiście planuję dorzucić aeroby po silowym Zmieniony przez - niekumaty w dniu 2013-04-21 13:01:09
[...] tylko dociąć się aerobami. Znajdź złoty środek i ciesz się tym sportem. Mój kolega lawiruje tak w miejscu jak d**** od trzech lat. Po dwóch miesiącach masowania wbija na redukcje i potem się frustruje i przestaje ćwiczyć. Ale nie zauważył, że był moment w którym za równo rosły mu mięśnie co malał brzuch i wystraczyło przecież to jak najdłużej [...]
Problem jest w tym, ze ostatnie 3 miesiace cwiczylem p90x po ktorym nie spadlo mo duzo tluszczu a byl to trening na redukcje:/ za nic nie moge sie pozbyc tego co mam trzymajac diete i dlatego stwierdzilem, ze wieksze miesnie naciagna ta skore i zwieksza zapotrzebowanie energetyczne bym mogl jesc i jednoczesnie latwiej bylo osiagnac niedobor 500 [...]
wiem wiem ze starz mliptnitki i wyniki tez . Tooo co poradzicie jakie spaleacze ? A jak arebo 5 razy w tygodni rowerek po godzince dzienie dotego dobra dieta na redukcje jakas da to cos. Najpierw bym to wszystko stercił a potem dobra mase . To jakk radzicie? ;9
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Moim zdaniem to jest dieta na redukcje, nie masę. Co Ty chcesz zdziałać jak masz w diecie 2400 kcal. Wpisalem Twoje dane do kalkulatora i otrzymałem następujace informacje: Współczynnik BMR 1666.59 Aby utrzymać wagę Kalorie 2874.87 Węglowodany 55% 1581.18kcal = 395.3gram Białko 15%% 431.23kcal = 107.81gram Tluszcz 30% 862.46kcal = 95.83gram [...]
z tranem nie mozna przeginąc, co znaczy zamiast? oliwe z oliwek mozesz dawac łyzkami, a tran starcza w dwóch łyzeczkach dziennie, ale tak powinnaś doliczyc go do bilansu bo widzę ze masz problem z tłuszczem i ci skacze kaloryczność. ja wiem ze to nic przyjemnego trzymać tłuszcz w dole, ale postaraj sie masz 3 miechy na redukcje nie rozwlekaj tego
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
"niezaleznie od tego tego czy budujesz mase czy redukcje to powinienes robic sesje cardio...to od twojej diety bedzie zalezne jaki cel osiagniesz. Trening cardio pomaga budowac mase miesniowa - jesli uzupelnimy weglowodany, badz utrate wagi jesli przeglodzimy nasz organizm.Ponad to uelastycznie naczynia krwionośne, pomaga usowac zbedne metabolity [...]
Czemu l-karnityna jest zbędna? bo nie wpływa na redukcje tkanki tłuszczowej. :) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10861338 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17042889 Rozumiem że w odpowiedzi raczysz mi dać jakieś wiarygodne badania potwierdzające to co napisałeś?
a daj ze 4 kapsy przed i po treningu. Następnym razem na redukcję spalacz kup sog za szybką odpowiedz. to jest mój debiut z suplami, wiec w ciemno poszedlem z tego co wyczytalem o dzialaniu hmb, lokator odradzal ale on nigdy nie stosował suplementacji to go nie sluchalem. ok nastepnym razem sprobuje spalacz.
Kupiłem OLIMP THERMO SPEED EXTREME, OLIMP GOLD OMEGA 3 SPORT i A-Z MEDICA APPLE SLIMMER i nie wiem jak to dawkować w poniedziałek przechodzę na redukcję mam 17 lat. Jak czegoś mi brakuję to piszcie co ew mógłbym dokupić. Z góry dzieki.
kreta pomoze zachowac mieso itd, dobra sprawa na redukcje, "zalac" Cie nie zaleje, bo to bardziej od diety bedzie zalezało, a nawet gdybs troche wody zatrzymał to po odstawieniu krety wszystko wraca do normy wiec nie ma sie czym martwic, co do spalacza to jak wyglada sprawa z poziomem bf
To wpisuj wszystko: serie, powt, ciężary siedząc jest trudniej wyciskać jesteś tego samego wzrostu co ja więc, musisz wcinać więcej :-)) 1700 to dobre na redukcje a Ty się nie chcesz redukować :->
Zmierzyłem % fatu i wyszło 12-13% więc do tego 8-9% chciałbym zejść. Od jutra ruszam z dietą a od poniedziałku nowy plan. Zastanawiam się jeszcze czy lepszym rozwiązaniem na redukcję nie będzie push&pull. Co myślicie?